【1/5 体重測定結果】 【1/5 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】お雑煮（おもち2個）・黒豆（スプーン1杯） 【晩】ヨシケイのメニュー（海老入り麻婆豆腐・鶏肉とがんもの炊き合わせ・ブロッコリーのごま辛子じょうゆあえ）317㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット 【1/6 体重測定結果】 【1/6 ご飯のメニュー】 […]
[12/21 体重測定結果] 【12/21 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（ボンゴレペペロンチーノ・ベーコンと野菜のポトフ・温玉サラダ）578㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット １セット 【12/22 体重測定結果】 【12/22 ご飯のメニュー】 […]
11/14の土曜日 ちょっと、食べ過ぎてしまいました。 【11/14のご飯のメニュー】 【朝】 パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（ブルーべリー） 【昼】 オムライス（デミグラスソース）・野菜ジュース・野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト) 【晩】 モスバーガー（スパイシーモスチーズバーガー・オニポテ・サラダ）420㎉＋205㎉＋50㎉ 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット […]
私、ちょっと体調不良で、更新が出来ませんでした。申し訳ございません。 【私に出来る有酸素運動とは？】 先日は、筋トレ中心に記述しましたが、やはり、体脂肪を減らすには有酸素運動が必要だということが改めて確認できました。 やはり・・・そうきたか❕ という感じです。健康体ならば悩むこともないのでしょうが…脚のしびれ・関節の痛みなどがあると・・・なかなか、難しかったりしますよね。 私に出来ることを探してみ […]
