- 2022年1月23日
レコーディング・ダイエット～持病もちでもダイエッター～アラカンダイエット【1/3～1/23】
【1/3 体重測定結果】 【1/3 ご飯のメニュー】 【朝食前】白湯200㏄ 【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り） 【昼食】お雑煮（おもち2個） 【夕食】お刺身盛り合わせ・ご飯200ｇ・お味噌汁 【夕食後】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄） 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】足首ストレッチ １セット 【1/4 体重測定結果】 【1/4 ご飯のメニュー】 【朝食前】 […]