【8/29 体重測定結果】 【8/29 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】ビビンバチャーハン・玉子スープ（スマホ忘れて撮れませんでした💦） 【夕食】ヨシケイのメニュー（大きな海老のチリソース・さつま芋のレーズン煮・山菜ナムル）287㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】チョコレート3個 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【8/ […]
【8/1 体重測定結果】 【8/1 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】玄米ご飯・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・卵2個） 【夕食】ヨシケイのメニュー（野菜のカラフルカレー・レンコンと貝柱のサラダ・ヤングコーンといんげんのコンソメ炒め）273㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】長命草ドリンク・カレーせんべい2枚 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレ […]
【7/25 体重測定結果】 【7/25 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト・ソルダム 【昼食】玄米ご飯・きゅうり・トマト・切干大根煮・きんぴらごぼう 【夕食】ヨシケイのメニュー（鶏のから揚げネギソース・高野豆腐の炊き合わせ・しらすとわかめの酢の物）312㎉・ご飯150ｇ 【間食】アイスクリーム 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ […]
【6/20 体重測定結果】 【6/20 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・プラム・ヨーグルト 【昼食】玄米ご飯150ｇ・野菜炒め・ジーマーミ豆腐・麦茶 【夕食】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・8種の具だくさんコンソメスープ・ほうれん草とベーコンのお浸し）319㎉ 【間食】バームクーヘン 2個・大福 1個 【運動】なし 【ストレ […]
