11/14の土曜日 ちょっと、食べ過ぎてしまいました。 【11/14のご飯のメニュー】 【朝】 パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（ブルーべリー） 【昼】 オムライス（デミグラスソース）・野菜ジュース・野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト) 【晩】 モスバーガー（スパイシーモスチーズバーガー・オニポテ・サラダ）420㎉＋205㎉＋50㎉ 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット […]
昨日は休養日でした。 ル・プリエスクワットはお休みしました。・・・が体重測定だけはしました。 【11/12 体重測定結果】 1日中、特別なこともせずに過ごした結果です。 いつもより動き回り方が少なかったので・・・筋肉量が減りました💦 あっという間に筋肉って減るんですね～😢 休養日の過ごし方も考えなくては・・・。 【11/12のご飯のメニュー】 【朝】 ご飯80㎉・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・ […]
まず、今朝は体重測定から始まりました。 朝だから・・・何もお腹の中にない状態・・・と思うので、体重は昨日の夜よりは軽いと考えているのですが、そんなに単純なものでもないことを思い知らされました。 【11/9 体重測定結果】 【朝の体重変動】 昨日の体重は、75.5㎏ → 今朝の体重は、74.9㎏体重の数値は、減りました。しかし、喜んではいられない現実があるのです。次に挙げる体脂肪率・筋肉量 […]
【11/7 11/8 体重測定結果】 ちょっと・・・お休みをしておりました。 この土日の体重の変化をご報告いたします。・・・といきたいところですが、【大失敗】をしました。 写真の画像の容量を小さくするために新たにプログラムを導入したところ、画像が表示されない状態になってしまいました。そこで、体組成計の画像ではなく、体組成計の推移を記録しているアプリの画像を添付いたします。 よろしくお願いいたします […]
【ル・プリエスクワットの使用感想】 今更ですが、使ってみた感想をつらつらと書いてみたいと思います。 【トレーニングガイドのエクササイズ０１】 まず、座り方ですが、床につく足の裏の位置で、太ももの筋トレになるか、膝の関節に強く働きかけるトレーニングになるかが決まるように感じます。 普通のスクワットは、膝がつま先よりも前に出てはいけない…と言われているのですが、ル・プリエスクワットを使ったスクワットで […]
