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足首ストレッチ

  • 2021年12月12日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【12/6~12/12】

【12/6 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン水(レモン1/2個・白湯200㏄) 【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳(MCTオイル入り)・緑茶1杯 【昼食】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ)・野菜スープ(12/5の野菜スープ)・コーヒー2杯・緑茶1杯 【夕食】ヨシケイのメニュー(氷温づくり しまほっけ塩焼き・和風春雨・椎茸入りおから)329㎉・ご飯1膳(180g)・緑茶1杯 […]

  • 2021年12月5日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【11/23~12/5】

【お詫び】 先週からブログの更新ができませんでした。個人的なことから(親のことやら、子供のことなどで多忙すぎまして・・・体力的に限界を迎えていました)睡眠を取ることに重きをおいたため、更新が遅れましたことをお詫び申し上げます。今後も続けて参りますので、何卒よろしくお願い申し上げます。 【11/23 体重測定結果】 【11/23 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン水(レモン1/2個・白湯200㏄) […]

  • 2021年12月5日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【11/15~11/22】

【11/15 体重測定結果】 【11/15 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン・りんご酢水 200㏄ 【朝】サラダ(レタス・きゅうり・玉ねぎ・パプリカ)・ミルク・コーヒー(MCTオイル入り〈ティースプーン1杯〉)・ヨーグルト 【昼】沖縄そば(豚肉・もやし・ねぎ) 【晩】ヨシケイのメニュー(すき焼き風煮・じゃが芋とベーコンのオニオンソース・ゆず大根)499㎉・ご飯1膳(150g) 【間食】なし 【運 […]

  • 2021年11月14日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【11/9~11/14】

【11/9 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン・りんご酢水 200㏄ 【朝】プロテイン・パン(6枚切り)1枚・カフェオレ(MCTオイル入り)・ヨーグルト 【昼】卵かけごはん(150g・卵1個)・ほうれん草のお浸し・にゅう麵(そうめん・しいたけ・にんじん・ねぎ)お椀1杯 【晩】芋煮(里芋・こんにゃく・ねぎ・牛肉)・麦ごはん150g・サラダ(レタス・きゅうり・トマト・キャベツ) 【間食】なし 【運動】 […]

  • 2021年11月9日

レコーディング・ダイエット~持病もちでもダイエッター~アラカンダイエット【11/1~11/8】

【11/1 体重測定結果】 【11/1 ご飯のメニュー】 【起床後】 レモン水(レモン汁(ティースプーン2杯)・りんご酢(ティースプーン2杯) 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ(MCTオイル入り) 【昼】チャーハン(豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【晩】ヨシケイのメニュー(大きなエビチリソース・じゃこナス・ほうれん草のナムル)281㎉・ご飯1膳(150g) 【間食】な […]