【12/6 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄) 【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・牛乳（MCTオイル入り)・緑茶1杯 【昼食】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ）・野菜スープ（12/5の野菜スープ）・コーヒー2杯・緑茶1杯 【夕食】ヨシケイのメニュー（氷温づくり しまほっけ塩焼き・和風春雨・椎茸入りおから）329㎉・ご飯1膳（180ｇ）・緑茶1杯 […]
【お詫び】 先週からブログの更新ができませんでした。個人的なことから（親のことやら、子供のことなどで多忙すぎまして・・・体力的に限界を迎えていました）睡眠を取ることに重きをおいたため、更新が遅れましたことをお詫び申し上げます。今後も続けて参りますので、何卒よろしくお願い申し上げます。 【11/23 体重測定結果】 【11/23 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン水（レモン1/2個・白湯200㏄) […]
【11/15 体重測定結果】 【11/15 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン・りんご酢水 200㏄ 【朝】サラダ（レタス・きゅうり・玉ねぎ・パプリカ）・ミルク・コーヒー（MCTオイル入り〈ティースプーン1杯〉）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば（豚肉・もやし・ねぎ） 【晩】ヨシケイのメニュー（すき焼き風煮・じゃが芋とベーコンのオニオンソース・ゆず大根）499㎉・ご飯1膳（150ｇ） 【間食】なし 【運 […]
【11/9 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン・りんご酢水 200㏄ 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】卵かけごはん（150ｇ・卵1個）・ほうれん草のお浸し・にゅう麵（そうめん・しいたけ・にんじん・ねぎ）お椀1杯 【晩】芋煮（里芋・こんにゃく・ねぎ・牛肉）・麦ごはん150ｇ・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ） 【間食】なし 【運動】 […]
【11/1 体重測定結果】 【11/1 ご飯のメニュー】 【起床後】 レモン水（レモン汁（ティースプーン2杯）・りんご酢（ティースプーン2杯） 【朝】プロテイン・ベースブレッド1袋・カフェオレ（MCTオイル入り) 【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ) 【晩】ヨシケイのメニュー（大きなエビチリソース・じゃこナス・ほうれん草のナムル）281㎉・ご飯1膳（150ｇ） 【間食】な […]
