【8/1 体重測定結果】 【8/1 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル） 【昼食】玄米ご飯・ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・卵2個） 【夕食】ヨシケイのメニュー（野菜のカラフルカレー・レンコンと貝柱のサラダ・ヤングコーンといんげんのコンソメ炒め）273㎉・玄米ご飯200ｇ 【間食】長命草ドリンク・カレーせんべい2枚 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレ […]
【7/18 体重測定結果】 【7/18 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（豆乳・粉末青汁プロテイン・MCTオイル）・ヨーグルト（ブルーベリー10個） 【昼食】うなちらし（7/17の残り）・アスパラガス＆たまご炒め 【夕食】親子丼・豆腐の味噌汁・梅キュウリ 【間食】くずもち・わらびもち 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【7/19 体重測定結果】 【7/19 ご飯のメニ […]
【5/23 体重測定結果】 【5/23 ご飯のメニュー】 【朝食】目玉焼き・サラダ・豆乳 【昼食】マルゲリータ 【夕食】ヨシケイのメニュー（豚ロースのオニオンソース・つぶつぶコーンポタージュ・かぼちゃの煮付け）394㎉・いかの一夜漬け・ご飯150ｇ 【間食】なし 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【5/24 体重測定結果】 【5/24 ご飯のメニュー】 【朝食】バナナ1本・ヨ […]
【5/9 体重測定結果】 【5/9 ご飯のメニュー】 【朝食】バナナ1本・ヨーグルト・青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁・MCTオイル） 【昼食】沖縄そば 【夕食】ヨシケイのメニュー（クラムチャウダー・ごぼうと枝豆のサラダ）・豚ヒレカツ（2個残しました～）・ごはん150ｇ 【間食】チェダーチーズパイサンド 2個 【運動】なし 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 休み明けで調子が今ひとつ・・・。調 […]
【5/2 体重測定結果】 【5/2 ご飯のメニュー】 【朝食】青汁プロテイン（牛乳＋粉末青汁＋MCTオイル） 【昼食】ごはん150ｇ・玉子スープ・野菜炒め・野菜ジュース 【夕食】ヨシケイのメニュー（牛肉と野菜のオイスターソース・角揚げの甘じょうゆ煮・五目なます）・ごはん150ｇ 【間食】みかんの牛乳寒天 【運動】ル・プリエスクワット １セット 【ストレッチ】 足首ストレッチ １セット 【5/3 体 […]
