【5/2体重測定結果】 【5/2 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】ほうれん草とベーコンのカルツォーネ 【晩】キーマカレー（高野豆腐・玉ねぎ・しいたけ・キャベツ・ニンジン）・ご飯1膳（160㎉） 【間食】SUNAO アーモンド＆バニラ 1袋 【運動】なし 今日は料理を作りたくなった日。今日から休みなので、ちょっと手料理を・・・。いつもはヨシケイ […]
【4/3 体重測定結果】 【4/3 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】デミグラスソースオムライス 1/2人前（昨日の残り） 【晩】麦ごはん150ｇ・鶏肉の照り焼き・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁 【間食】なし 【運動】なし 【4/4 体重測定結果】 【4/4 ご飯のメニュー】 【朝】サーモン親子巻き（サーモン・イクラ・玉ねぎ）1人前・筍とワカメと玉ねぎのみそ汁 […]
【ダイエットを始めて6か月間で得たもの】 瘦せにくいと言われている50代の私ですが・・・体重を7㎏減らすことができました。特筆すべきは、腹囲が－8㎝になったこと。 無理せず、長く続けることができればダイエットは成功しちゃう？リバウンドしなければ、成功だよね。 ずーっと続けていくダイエットは最強。ダイエットと考えない方が良いのかもしれません。生活そのもの・・・。 だからこそ、無理のない範囲で辛くない […]
【3/19 体重測定結果】 【3/19 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】チャーハン（豚肉・ピーマン・ニンジン・ネギ・キャベツ・玉ねぎ） 【晩】ヨシケイのメニュー（厚切り豚肉彩り照り焼き・がんもと野菜の煮もの・しらすとワカメの酢の物）414㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット・スレンダートーン 2セット […]
[12/21 体重測定結果] 【12/21 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・油揚げ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（ボンゴレペペロンチーノ・ベーコンと野菜のポトフ・温玉サラダ）578㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット １セット 【12/22 体重測定結果】 【12/22 ご飯のメニュー】 […]
