久しぶりの更新です。先週は、大掃除などで体力的に限界になり、更新できませんでした。ブログに書くことで、私の体重測定のモチベーションが継続できます。頑張って続けていきます。 【12/2 体重測定結果】 【12/2 ご飯のメニュー】 【朝】パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト 【昼】うどん（鶏もも肉・ネギ・ほうれん草） 【晩】ヨシケイのメニュー（骨まで柔らかイワシ生姜煮・牛肉と野菜のごまだれ炒 […]
【体重アプリを使って体重・体脂肪率・筋肉量・BMIを管理】 パソコンに入力する前に、アプリに体組成計の値を書き込むレコーディング・ダイエットになっています。 これが、大変便利でして・・・。自分の身体の全体像が見えるので、大変励みになっています。 数値がグラフで表れるので、上がったり下がったりが感覚で読み取れて、頑張ろう！って思えます。 【砂糖豊富な間食後の体組成計の値の変化】 私が間食をバカ食いし […]
【11/24 体重測定結果】 【11/24 ご飯のメニュー】 【朝】全粒粉パン（6枚切り）1枚・カフェオレ・ヨーグルト（イチゴ）【昼】インスタントラーメン（醬油ラーメン）豚肉・白菜・ネギ・もやし）1人前【晩】ヨシケイのメニュー（びんちょうまぐろ丼・豚汁・かぼちゃのそぼろあんかけ）247㎉・ご飯1膳（160㎉） 【間食】なし 【運動】ル・プリエスクワット１セット 【11/25 体重測定結果】 【11 […]
【無理ができないなぁ】 日曜日に無理をしたのか・・・体調不良になってしまいました。嫌ですね～。物凄く疲れやすくなっています。免疫力を下げる薬のせいですが・・・本当に体調管理には気を遣います。 薬のせいで、太るし・・・💦 だからこそ、ぼちぼちダイエットなんですけどね😵 気持ちを切り替えて、頑張ろう！ 【このブログは、ほぼ・・・レコーディング・ダイエットになっております。】 ほぼほぼ・・・記録を残して […]
昨日は休養日でした。 ル・プリエスクワットはお休みしました。・・・が体重測定だけはしました。 【11/12 体重測定結果】 1日中、特別なこともせずに過ごした結果です。 いつもより動き回り方が少なかったので・・・筋肉量が減りました💦 あっという間に筋肉って減るんですね～😢 休養日の過ごし方も考えなくては・・・。 【11/12のご飯のメニュー】 【朝】 ご飯80㎉・目玉焼き（卵2個・ベーコン1枚）・ […]
