【11/9 ご飯のメニュー】 【朝食前】レモン・りんご酢水 200㏄ 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】卵かけごはん（150ｇ・卵1個）・ほうれん草のお浸し・にゅう麵（そうめん・しいたけ・にんじん・ねぎ）お椀1杯 【晩】芋煮（里芋・こんにゃく・ねぎ・牛肉）・麦ごはん150ｇ・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・キャベツ） 【間食】なし 【運動】 […]
今までの食生活を変えないで、筋トレなしでダイエットに取り組んでいます。持病があり、関節に負荷がかけられないので・・・（関節破壊があります(´；ω；`)ｳｩｩ）日常生活における動作によって体脂肪率を減らし、体重を減らすのを目的としています。ものすごくゆっくりとしたダイエットになりますので、早く瘦せたい方向けの情報ではありません。 ● 緑茶を飲む（カテキン多めの緑茶） ● スーパーフードのモリンガプロ […]
【6/7 朝・夜 体重測定結果】 【6/7 ご飯のメニュー】 【朝】プロテイン・パン（6枚切り）1枚・カフェオレ（MCTオイル入り）・ヨーグルト 【昼】沖縄そば（ネギ・モヤシ・豚肉の甘辛煮） 【晩】ヨシケイのメニュー（完熟トマトのミートソースグラタン・ジャガイモとソーセージのバターソテー・ごぼうと枝豆のサラダ）391㎉ 【間食】なし 【運動】なし 【6/8 体重測定結果】 【6/8 ご飯のメニュー […]
